czym zastąpić mleko w diecie

Wesołe Miasteczko

Temat: rozszerzanie diety-kleik
ja też zaczęłam młodemu rozszerzać dietę i jako że alergie ma na wszystko to zaczęlliśmy właśnie od kleiku. Na początku podawałam mu na wodzie z dodatkiem mojego mleka (wtedy była potrzebna niewielka ilość bo zaczynałam od 1 łyżeczki kleiku) teraz kiedy syn je około 100 ml robię już tylko na wodzie. Z tym że nie zastąpiłam kleikiem 1 karmienia tylko narazie podaję go pomiędzy karmieniami...

próbowałam też podawać go przed snem łudząc się że młody będzie dłużej spał.... ale niestety w wieku 6 mcy nadal budzi się co 2h... (a dodam że jak miał 3 mce to cały miesiąc przesypiał 8h ciągiem)
Źródło: laktacja.host247.pl/forum/viewtopic.php?t=2176



Temat: Rozszerzanie diety niemowląt
Prędzej czy później zaczynamy dzieciom rozszerzać dietę o nabiał, już bez względu na to czy to będzie mleko i jego przetwory krowie czy tez kozie. Nabiał powinno się wprowadzać dzieciom w określonej kolejności:

- jako pierwsze masło klarowne
- masło
- ser biały przetworzony (czyli gotowany)
- ser biały, jogurt i kefir
- mleko (zaczynamy od tego tłustszego!)
- śmietana na samym końcu bo jest ciężkostrawna

W większości potraw śmietanę można spokojnie zastąpić jogurtem naturalnym. Nie zalecam podawania dzieciom serków homogenizowanych, bo to zmiksowany ser ze śmietaną. Taki serek można zrobić samemu, ale lepiej zamiast śmietany użyć jogurt. Absolutnie odradzam wszelkie serki i jogurty smakowe: naprawdę zdrowiej i smaczniej jest dodać owoce.

Jeszcze chciałam podzielic się swoimi przemyśleniami nt podawania dzieciom mleka po ukończeniu roku: większość polskich rodziców uległa marketingowemu działaniu wytwórców mleka modyfikowanego i sądzi, że dzieciom do ukończenia 3 roku życia nie wolno podawać mleka innego niż modyfikowane. To nieprawda. W większości krajów świata zdrowym dzieciom zwykłe mleko podaje się po pierwszych urodzinach. Cenne pre- i probiotyki dostarczamy dzieciom w jogurtach i kefirach, witaminy wraz z warzywami i owocami. Nie ma potrzeby wydawać pieniądze na sztuczne mleko.

Andzia
Źródło: ekodzieciak.pl/forum/viewtopic.php?t=206


Temat: Jaka dieta najskuteczniejsza?

Słuchajcie, to naprawdę jest jakiś żart ta dieta według grupy krwi, nawet ostatnio w TV widziałam wywiad z lekarzem, który śmiał się że to mit, bujdy na resorach. Powinnismy jeść wszystko z umiarem, żeby sobie dostarczać jak najwięcej składników odżywczych.
Czy nie jest lepiej unikać śmieciowego jedzenia, pustych kalorii i zastąpić je czymś zdrowym? Zamiast białego pieczywa czarny chleb pełnoziarnisty, albo jakieś fajne lekkie musli, jak Fitella, albo zamiast kanapki ze słoną tłustą wędliną, sałatka i pieczone mięsko?


...SandraLopez, a z czym proponujesz jeść te musli jak nie moge mleka , ani jogurtów?

Vega, pewnie, że się łapie na kolejne edycje konkursu, ale póki co z tym mam co robić. Pomimo, że akcja kończy sie z końcem lutego, ja mam ustawione postanowienie do czerwca...A wiesz, że pomimo tego tez dostane nagrode?
Źródło: beauty-forum.pl/viewtopic.php?t=83


Temat: MCT
MCT to skrót od tłuszczów średnołańcuchowych (z angielskiego), które wchłaniają się na innej zasadzie, niż długołańcuchowe i w innej części przewodu pokarmowego. Zastąpienie mleka z MCT innym mogło wywołać chyba biegunkę tłuszczową. Tak sądzę.
Czytasz poradniki, szczególnie Falka? Poczytaj o wchłanianiu, trawieniu składników odżywczych i roli MTC.
Temat przenoszę do DIET, bo to ta tematyka.

P.S. A może sprawdź skład mleka, które wywołało pogorszenie? Ja nie wiem, co ono w sobie ma. Zgłosiłabym to lekarzowi i omówiła sprawę dokładniej. Preparatów dla dzieci do leczenie żywieniowego jest jeszcze kilka, tylko powinien je dobrać znający się na rzeczy specjalista.

Pepti-są przeznaczone, jak pisze Linda, zazw. dla dzieci z alergią na białka. Z MCT- dla upośledzenia we wchłanianiu tłuszczów (np choroby zapalne jelit). Zazwyczaj te diety są bezglutonowe i bezlaktozowe.
Źródło: crohn.home.pl/forum/viewtopic.php?t=7562


Temat: Dieta na schudnięcie dla kobiety
ZDECYDOWANIE NIE: wędliny,mleko,masło orzechowe,słodzone napoje,

Bardziej na NIE: produkty zbożowe

bardziej na TAK: drób,ryby morskie,rośliny strączkowe(np ciecierzyca,soczewica czerwona,czarna fasola),owoce1-2razy na dzień maks.można zastąpić jeden posiłek(jabłka,wiśnie,czereśnie,śliwki,gruszki,truskawki,maliny,jagody),niedosładzane dżemy,orzechy włoskie,laskowe,migdały(należy uważać na jakość i ilość),czekolada gorzka(nie przesadzać z ilością)

ZDECYDOWANIE TAK:warzywa dobre jakościowo(ilość praktycznie nieograniczona)

mięso 3-4razy w tygodniu wystarczy,ryby do 2razy w tygodniu

Dobrze służą produkty bogate w błonnik.Pory posiłków powinny być podobne,czas pomiędzy nimi również (około 3h) 4-5posiłków na dobę około 2-3h przed snem ostatni.Przed pójściem spać można spokojnie wypić szklankę wody.
Bieganie i basen wystarczą,ważne by się podobało.
Ważne by diety jak i wysiłku nie zmieniać radykalnie w jeden dzień ,ale dać organizmowi czas na przestawienie się.
Ilości produktów powinny być rozsądne ,ciężko w ten sposób wizualizować.

Z suplementów można dodać jakieś Clarinol.
Omega 3(nie należy stosować w przypadku problemów z krzepliwością krwi lub skonsultować się z lekarzem)
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=26706


Temat: Wazne pytanie...
Mam dylemat dotyczacy tej oo to diety
sniadanie
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek


sniadanie II
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki
-10g orzechow

Obiad
-100g kaszy
-piersi z kurczaka
-10g oliwy z oliwek

Posiłek potreningowy
-70g gainera

podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj

Kolacja
-150g wołowiny/jak nie masz kasyna wolowinke to serek wiejski
-10g oliwy z oliwek


Kolacja II
150g-bialego sera
10g-oliwy
Problem w tym ze nie bede do szkoly brac ryzu i tunczyka na sniadanie...czy mozna to jakos zastapić...prosze o porady..
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=6620


Temat: dieta zizu-pytania
Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr

10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku

13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g


16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok

19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr


22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g

Wiem że każdy jest inny itp ale dla kogo skierowana jest ta dieta ?
1ektomorfik/endomorfik
2uczeń/pracownik fizyczny

3Czy te carbo mogę zastąpić np 1-2 bananami?
4Nie znam się dobrze na żywieniu ale czy nie lepiej było by zamienić po treningowy serek z kolacyjnym tuńczykiem miejscami?

Z góry dziękuje za pomoc.
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=20330


Temat: Nutramigen --> Prosobee - czy jest sens?
Oliweczka
estetyka nie ma tu nic do gadania
białko mleka krowiego
to nie tylko mleko
to mnóstwo innych produktów
które trzeba sobie darować
+ dziecko niejadek, ktore nie trawi tego czym można zastąpić BMK w diecie

"estetykę" 5-latka pijacego wieczorem 250 ml z butli miałam gdzieś
próchnicy butelkowej nie posiadaliśmy
Źródło: forum.dziecko-info.com/showthread.php?t=185492


Temat: Dieta bezmleczna
Dot.: Dieta bezmleczna
  Jedynym plusem laktozy jest wpływ na mikroflorę jelitową. A poza tym, nie jest jakoś specjalnie niezbędna.
Jeśli chodzi o pełnowartościowe białko to pozostaje Ci mięso, jaja, ryby.
Do pieczenia nie trzeba używać mleka, a mąkę pszenną (pisałaś kiedyś, że też nie możesz jej spożywać) można zastąpić żytnią/razową.
Tu masz trochę o nietolerancji laktozy: http://pl.wikipedia.org/wiki/Nietolerancja_laktozy
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=234309


Temat: Realizacja zasad racjonalnego odżywiania się w popularnych dietach
Każda z nas chce mieć piękną sylwetkę oraz jak najdłużej zachować zdrowie i urodę. Wierzymy, że diety zamieszczane w kolorowych czasopismach są odpowiedzią na nasze problemy. Codziennie czytamy o nowych, lepszych sposobach na wymarzone ciało. Nie zdajemy sobie jednak sprawy z tego, że większość z tych tak zwanych „diet”, nie odpowiada normom odżywczym i zdrowotnym.
Istnieje wiele diet, których wartości odżywczej i zdrowotnej nikt nie ocenił.
Nie ma na ich temat badań naukowych ani informacji w książkach.
Na forach internetowych możemy przeczytać jak cudownie działa dieta stosowana przez kogoś, kogo tak naprawdę nigdy nie widzieliśmy i nie jesteśmy w stanie ocenić jego wiarygodności.
Same, więc musimy nauczyć się jak rozróżniać diety zdrowe od tych, co, do których mamy wątpliwości.



Każda stosowana przez nas dieta powinna realizować zasady racjonalnego odżywiania się, które według prof. W.B.Szostaka i prof. B.Cybulskiego obejmują:

1. Spożywanie różnorodnych produktów (warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, nabiału, mięsa, ryb, tłuszczy roślinnych).

2. Unikanie nadwagi i otyłości.

3. Spożywanie produktów zbożowych jako głównego źródła energii.

4. Spożywanie, co najmniej dwóch szklanek mleka dziennie (jedną można zastąpić serem).

5. Umiar w jedzeniu mięsa i jego zamienników (ryby, nasiona roślin strączkowych)

6. Codzienne jedzenie warzyw i owoców.

7. Ograniczenie tłuszczu zwłaszcza zwierzęcego oraz produktów zawierających cholesterol.

8. Unikanie cukru i słodyczy.

9. Ograniczenie spożycia soli.

10. Unikanie alkoholu.

Zdrowa dieta powinna być stosowana przez całe życie, nie może być restrykcyjna oraz niedoborowa. Posiłki powinny być smaczne i chętnie przez nas spożywane.
Źródło: club-nation.eu/showthread.php?t=132232


Temat: Suplementy uzupełniające diete i pomagajace w zdobyciu masy
Dzięki za szybką odpowiedź!

Ćwiczę po 3 cwiczenia na daną partię (na małe też). 3 serie po max 12 powtórzeń. Cwiczę "piramidkę" więc pierwsza seria jest z zapasem. Kolejne juz redukują ilość powtórzeń. Często używam pomocy partnera treningowego przy ostatnim "wymuszonym" powtórzeniu (w ćwiczeniach w których można).

Trening:

poniedziałek:
-klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
- wyciskanie sztangi na "skosie w górę'
- rozpiętki na ławce ukośnej ("skos w góre")
-triceps - wznosy sztangielki zza głowy siedząc
- ściąganie drążka wyciągu górnego
- wyciskanie "francuskie" do głowy leżąc na płaskiej ławce

Środa:
- plecy (niestety nie mam narazie możliwości podciagania sie na drażku)
- ściąganie drążka wyciagu górnego siedzac przodem do klatki
- jak wyżej tyle, że do barków
- wiosłowanie sztangielką
- martwy ciąg sztangą (dół grzbietu)
- biceps - unoszenie sztagi z gryfem łamanym w uchwycie szerokim
-unoszenie sztangielki uchwytem "młotkowym"
- modlitewnik
- przedramiona - 3 ćwiczonka,

Piątek:
-kaptur - szrugsy sztangą
-szrugsy sztangielkami trzymajac je z boku
-barki - unoszenie sztangi wzdłuż ciała do brody
- unoszenie sztangielek bokiem
- unoszenie sztangielek bokiem w siadzie (tułów pochylony)
- wyciskanie sztangi na siedząco z przodu i z tyłu
-nogi - wyprosty nóg na ławce siedząc
- wyprosty nóg na mławce leżąc na brzuchu
- przysiady ze sztangą
- wykroki do przodu ze sztagą
- wspinanie na palcach ze sztangą

Jak widać tylko barki i nogi mają więcej ćwiczeń.
Jeśłi chodzi o trening to w drugim cyklu chciałbym zastapić po jednym, dwa ćwiczenia na partie, by podziałać innym bodżcem na mięśnie.(jest jeszcze parę cwiczeń w zapasie).
A moze taka zmiana powinna nastąpić wczesniej??
Oczywiscie moje cwiczenie nie ograniczy sie do najbliższych dwóch cykli.

Myślę też by zmienić ćwiczone ze sobą partie. Np. klatka i biceps, plecy i triceps...co o tym myślisz?? jak często zmiany robić?

Nie mam za bardzo pojecia o treningu regeneracyjnym.
Robię mniej cwiczeń, zamieniam ćwiczenia na partię by były inne od tych w cyklu. Używam mniejszych obciążeń: ok 50% maxa.

Co do diety to rozpiszę ja ogólnie. Też sie dużo naczytałem i różne sugestie znalazłem.
Chcę dopracowac tą moją, wiec napiszę ta którą stosowałem. Wyliczyłem, że będę potrzebował ok 3000kcal, 400g węglowodanów, 160g białka, 80g tłuszczu.
Jadam 6 posiłków dziennie, co 3 godziny (na ile praca pozwoli oczywiscie):
-1 posiłek - płatki owsiane zalane mlekiem 0,0 lub 0,5% i jajecznica z 3ech jaj oraz pomidorek,
-2 posiłek - 100g ryżu brązowego zalanego 75ml jogurtu + ser biały, chudy 150g, +jabłko

-3 posiłek - 100g ryżu brązowego zalanego 75ml jogurtu + 100g fileta z piersi kurczaka (gotowanego) + kiwi

-4 posiłek (przedtreningowy) - obiad "zwykły" polski - ziemniaczki ok 150g, ograniczam smażone miesiwo, nie leje sosów, jem sałatke lub jakies warzywka, owoc, + witaminka

- 5 posiłek (potreningowy) - 100g makaronu (nadaje się wogóle??) oraz tuńczyk w wodzie 75g

- 6 posiłek - ser biały chudy 150g

Niezbyt urozmaicony.
Wiem, że to dział z suplementami, ale prosiłeś bym wpisał tutaj inf. dotyczace diety i treningu.

Porady mile widziane

I nie zapomnij mi odpisać, co z tymi moimi suplementami!

Tak myślałem, że jeszcze dużo czasu minie zanim osiągne górne granice.
Ale czy już próbować z suplementami?? Czy jeszcze dac czas organizmowi? Szczerze przyznam, że mam chrapkę na te najblizsze dwa cykle

Dzięki za cierpliwosć i udzielenie pomocy!
Źródło: forum.dso.pl/viewtopic.php?t=746


Powered by WordPress, © Wesołe Miasteczko